#5 도테라 오일(에센셜 오일) 사용법, 효능을 높이는 활용법

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이번 포스팅에서는 도테라의 에센셜 오일 사용법과 효능을 높이는 활용법에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

도테라의 에센셜 오일은 신체적 건강만이 아니라 감정의 관리에도 활용되는 오일입니다. 상황에 따라 싱글 오일로 쓰거나 여러 개의 오일을 혼합한 블렌딩 오일로도 사용할 수 있습니다.

최근 에센셜 오일에 대한 연구가 지속적으로 이루어지면서 다양한 에센셜 오일의 종류와 효능, 활용법이 다양하게 소개되고 있습니다. 에센셜 오일은 종류에 따라 적절하게 활용되었을 때 고유의 효능을 가장 잘 느끼실 수 있습니다. 도테라 에센셜 오일을 활용하는 대표적인 3가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 아로마 요법(향기 요법)

에센셜 오일의 활용법 중 아로마 요법은 오일의 향을 맡으면서 몸과 마음을 편안하게 하고 활력을 높이는 방법입니다. 우리 몸의 감각 기관 중 후각은 생리적, 정신적, 감정적 반응을 유도할 수 있는 신체 기관입니다. 에센셜 오일이 지닌 아로마는 후각 신경을 통해 냄새, 감정, 행동 및 기억 등을 관장하는 대뇌변연계에 직접 연결되는 냄새 수용체에서 빠르게 흡수됩니다. 에센셜 오일의 제조에 사용된 재료에 따라 기분을 상승시키기도 마음을 편안하게 진정시키기도 합니다.

에센셜 오일을 가장 간편하게 활용할 수 있는 방법은 손바닥에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후, 손을 모아 코 주위에 대고 깊게 숨을 들이마시는 것입니다. 이럴 때 에센셜 오일이 지닌 향을 통해 심신이 편안해짐을 느끼실 수 있습니다.

2. 몸의 각 부분에 바르는 국소 도포법

국소 도포법은 에센셜 오일을 사용하는 매우 효과적인 방법 중의 하나입니다. 에센셜 오일은 분자의 입자가 작고 지질 용해성이어서 피부에 쉽게 침투합니다. 그리고 피부에 흡수되면 오랫동안 머물러 있어 집중적인 효과를 얻을 수 있습니다.

특히 에센셜 오일의 흡수율을 높이는 국소 도포법은 오일을 활용하여 가볍게 마사지하는 것입니다. 이러한 방법은 혈액순환을 도와 오일의 좋은 성분이 몸 전체에 퍼지게 합니다. 코코넛 오일과 에센셜 오일을 함께 섞어서 사용하면 오일의 흡수를 증가시키고, 피부 표면의 수분이 마르는 것을 늦출 수 있습니다.

에센셜 오일과 코코넛 오일을 희석할 때는 에센셜 오일 1방울과 코코넛 오일 3방울을 섞어 쓰는 것이 적절합니다. 그리고 한 번에 많은 양을 바르기보다는 하루에 조금씩 나누어 바르는 것이 좋습니다. 1~2방울 정도로 시작해 보고 필요에 따라 4~6시간마다 국소적으로 반복하여 바르는 것이 좋습니다. 오일의 사용량은 체형, 나이, 전체적인 건강 상태 등에 따라 개인차가 있으므로 처음에는 가볍게 시작해 보시고 점차 사용 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다.

♠ 에센셜 오일을 국소적으로 바르기 좋은 신체 부위

◽ 목 ◽ 이마와 관자놀이 ◽ 가슴과 복부 ◽ 팔, 다리, 발바닥, 손바닥

♠ 에센셜 오일을 국소적으로 바르는 추가적인 활용법

◽ 욕조에 오일을 몇 방울 떨어뜨려 따뜻한 목욕을 즐겨보세요. ◽ 따뜻하거나 차가운 물에 에센셜 오일을 더한 다음 수건이나 천에 물을 적셔서 원하는 부위에 사용해 보세요. ◽ 로션이나 보습제에 에센셜 오일을 첨가하여 피부에 발라보세요.

개인적으로 저의 경우에는 매일 사용하는 스킨에 피부에 좋은 4~5가지 오일을 몇 방울씩 넣어 사용하고 있습니다.

♠ 사용을 피해야 할 민감한 부위

◽ 얼굴 주변(특히 눈 주변) ◽ 눈과 눈 점막 ◽ 상처를 입었거나 손상된 피부

3. 섭취하는 방법

예로부터 에센셜 오일은 다양한 요리에 사용되었으며, 건강을 증진시키는 식이요법의 보충제로 활용되어 왔습니다. 오트밀에 시나몬(계피) 가루를 뿌리거나 페퍼민트 차를 마시거나, 신선한 바질 잎을 스파게티에 넣어 먹는 방법 대신 에센셜 오일로 간편하게 대신할 수 있습니다.

에센셜 오일은 직접 섭취하거나 음식에 넣어 섭취할 수도 있습니다. 섭취한 에센셜 오일의 유효 성분은 위장을 지나 혈류로 유입되어 우리 몸의 각 부분으로 전달됩니다. 지용성 물질인 에센셜 오일은 뇌를 포함한 신체의 모든 장기로 쉽게 전달되는 특징이 있습니다.

에센셜 오일의 성분 구조는 매우 복잡하여 아직까지 우리 몸에 들어와 작용하는 메커니즘을 완벽하게 밝혀내지는 못하고 있습니다. 오일의 각 성분들은 우리 몸 세포와 기관에 다양한 방식으로 반응하는 고유한 생화학적 특성을 가지고 있습니다. 하지만 최근 여러 연구와 발표된 논문들에 따르면 에센셜 오일이 지닌 긍정적인 결과가 점차 입증되고 있습니다.

도테라 에센셜 오일의 경우 섭취가 가능한 오일은 오일 병에 식품첨가물이라는 표기가 되어 있습니다.

<오일 병의 식품첨가물 이미지>

♠ 효과적인 섭취를 위한 추천 방법

◽ 요리나 제빵용 조리에 사용하는 허브 대신, 식품첨가물로 등록된 에센셜 오일을 향신료 대체용으로 사용해 보세요. ◽ 에센셜 오일은 말린 허브나 신선한 허브보다 훨씬 강력하므로 소량만 사용하셔도 됩니다. ◽ 물, 스무디, 우유, 차 또는 기타 음료에 레몬, 자몽, 오렌지 등식품으로 등록된 에센셜 오일을 첨가해 보세요. ◽ 사과 소스나 요거트에 소량의 에센셜 오일을 첨가해 보세요.

4. 에센셜 오일을 사용할 때 주의할 점

자신에게 알맞은 적정한 양의 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 과도한 양을 사용하여 일어나는 과잉 반응을 피하기 위해서는 반드시 표시 권장 사항 및 기타 전문적인 지침에 따라 적절한 용량을 사용해야 합니다.

도테라 오일을 소개하는 두 번째 글에서는 에센셜 오일을 사용하는 아로마 요법, 국소 도포법, 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 다음 글에서는 다양한 오일의 효능과 사용법, 사용 후기 등을 차례차례로 다루도록 하겠습니다.